15岁男孩吃什么长个子？15岁男孩吃什么能长高？[多图]节能

每个人的身高有百分之七十都是由遗传因素决定的，剩下的百分之三十就要靠后天因素去改变，那么15岁的男孩还能长高吗？要吃什么可以帮助长高呢？

1、可以长高

15岁男性正是刚刚进入青春期，这个时候是增高的一个节点，从青春期开始，骨骼发育渐渐趋于成熟，增高防范债务风险的速度也会逐年递减，因此这个时候一定要把握好机会，过了19岁之后再要长高就更加困难了，男性到了25岁左右的时候基本就不会再增高了，因此把握时机很重要。

2、补充钙质

想要增高，首先要促进骨骼的发育，而促进骨骼发育的最佳营养元素就是钙质，生活中有很多补充钙质的食物，其中牛奶是含钙最为丰富的食品，另外还包括鸡蛋、豆制品、奶制品、排骨、海鲜等，都能有效提高钙质，促进骨骼增长，帮助增高。当然，除了食品补钙之外，最好是另外吃点钙片，钙片的钙质比较集中，而且也更容易被吸收，很适合青少年儿童补钙食用。

3、维生素D

除了补钙之外，补充维生素D也极其重要，因为维生素D可以有效促进钙质吸收，帮助人体最大限度的将钙质利用起来，那么，要补充维生素D，就要多晒太阳，紫外线中所含的维生素D极高，另外多吃鱼肝油、、菠菜、胡萝卜、蛋和孩子们在一起黄、海鱼、动物肝脏等维生素D含量高的食物。

4、营养均衡

其实无论是补钙还是补维生素D，一定要建立在营养均衡的基础上，不挑食，不偏食，避免营养不良，另外配合着拉伸运动，对于增高效果最好，像打篮球、跳高、跳远、摸高等拉伸性的运动要经常做，但是像举哑铃这种压缩性的运动就不要做了，否则不利于身高的增长。