很多刚生完宝宝的妈妈都会问源泉

很多刚生完宝宝的妈妈都会问，吃啥催奶快？其实，并不是每一个妈妈生完宝宝后，都有足够的母乳的。那为什么有些妈妈生完宝宝后没有足够的母乳呢？这个跟个人体质有很大的原因，再加上产前的生活习惯和饮食习惯，就容易导致很多妈妈产后没有母乳。

吃啥催奶快

1.燕麦

喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。

2.菠菜

以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

3.鲑鱼

作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

4.黑芝麻

含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。

5.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

6.莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其他营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

7.豆腐

利用一切机会对经营户开展“面对面”的宣传教育豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。

8.花生

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

9.糙米

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

10.杏仁

不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏。因此，妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。

11.茭白

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

12.丝瓜

与白米饭相比，糙米含有更多的膳食纤维，有助于延长饱腹感，保持血糖水平稳定。

13.木瓜

木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。

吃啥催奶快的食谱，你get到了吗？宝宝喝母乳长大，抵抗力和免疫力都要大过于吃奶粉长大的宝宝，也会比吃奶粉长大宝宝要强壮一些，而且奶粉吃多了会上火，爱他就要给他最好的。所以宝妈们一定要尽力的给宝宝吃上母乳哦，这样宝宝才会更好更健康的长大呢。