高血压饮食推荐两个高血压每日食谱权衡
分离设备压滤设备2021年04月18日
高血压饮食:推荐两个高血压每日食谱
老年高血压患者宜粗细粮搭配,多食易消化的食品,减少摄入的总热量。平时的饮食少油、少盐、少甜食,荤素搭配以素食为主,保持营养的平衡。以下向老年高血压患者推荐两个每日食谱,可根据自己的喜爱选择。
食谱1:早餐麦片小米粥80克、凉拌土豆丝50克、海带丝20克、煮鸡蛋(或茶叶蛋)1个、苹果1/3个。
中餐米饭150克、鸡丝茄子煲(120克)、凉拌茭白200克、蛤蜊蛋汤(蛤蛎100克,鸡蛋1个)。
晚餐米饭80克,煮四季豆50克、拌碎芝麻10克、炒猪肉片80克。
他说 食谱2:早餐面包2片、豆浆200毫升、苹果1/3个。
中餐米饭100克、清蒸鲳鱼(鲳鱼150克)、糖醋拌芹菜(芹菜250克)。
晚餐米饭80克、茭白五丝(茭白100克、胡萝卜50克、青椒50克、豆干80克、肉丝50克)、焖香菇(鲜香菇150克)。
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