并且怀孕了蹭飞

素食主义在怀孕期行得通吗（图）

如果你是一个素食主义者，并且怀孕了，同时持有自己的判断力和主张，就可以来聊聊这个问题：素食主义在怀孕期行得通吗？

很多主流健康专家都告诉妊娠女性要停止素食菜肴，以免造成不良影响。但这次有一位素食主义妈妈想来和各位准妈妈聊聊，只要小心加上勤奋，素食主义孕妇一样可以像其他人那样健康。让我们一起来看看她的故事。

这是一个素食主义准妈妈的故事，我们一起来看看，能给各位妈妈带来什么启示和帮助呢？

当我发现我怀孕了，想到的第一件事情就是我的素食菜肴。

在准备怀孕期间，我已经开始进食供素食主义者服用的孕期维生素和以植物为基础的DHA补充剂，但我还是不得不对盘中的食物仔细审视一番。这不仅是我自己的问题，很多人都对我的饮食表示担心，包括朋友，家人和我的医护人员。

我承认，在大家说话之前，我都带着一颗防御的心。为了我自己的神智和健康，我需要自己做家务来减压，这样我才能应付那些向我袭来的问题。

现在，我几乎已经到了分娩期，但均衡饮食还是我每日的首要问题。对于健康的妊娠期和食品的来源，可以写一整段故事来列出各个时期所需的营养，但这里我只列出眼下必须的几种。

底线：一位有心的素食主义妈妈可以给自己和自己的孩子安全的九个月。

1.蛋白质

如果你已经厌倦听到这个问题“你从哪里获取蛋白质呢？”做好准备，再听十分钟吧。

现在既然你的身上有了小宝宝，那么你的饮食中就需要更多的蛋白质，因此在你的菜单中多多罗列一些你喜爱的富含蛋白质的食物吧。比如杏仁酱、香肠，小扁豆和裂荚豌豆。

2.钙

哦，这是一件大事。多数人都认为钙的唯一来源就是乳制品。这并不正确！

花椰菜，羽衣甘蓝，豆腐和坚果奶，芝麻酱和杏仁很容易添加到你的日常饮食中(这个清单只是一些皮毛！)

你可以炒些花椰菜吃。有人喜欢甘蓝沙拉吗？用柠檬汁，橄榄油，番茄和鳄梨同甘蓝混合一起搅拌，这样你就会得到一份含钙丰富的理想美味。

3.铁

这可能是你在准备怀孕期间不太注意的一件事情，但你的身体这段时间血液流动会更多，贫血症状并不罕见。

不要担心！在你的沙拉中多放一点菠菜，再煮点小米粥，扁豆汤。如果你也像我一样喜爱素食，那么清单还没有结束，开动你的智慧吧！

其实，这些提示对于素食主义妈妈仅仅是冰山一角，但任何人在搜索引擎的帮助下都可以成为精明的妈妈，并且把自己照顾的很好。

确保自己食用各类丰富的食物，避开垃圾食品和加工食品。探索何种物质会阻碍你吸收必需营养也很重要。例如，如果你吃很多铁含量丰富的食物，那么尝试不要再吃黑巧克力，因为咖啡因会阻碍吸收。

更重要的是，放松！只要一感觉精神好，产检一切都好，那么你自然就做对了。用几周时间，对饮食做记录来跟踪自己的饮食情况很有帮助。这会让你的大脑放松，并帮助你了解饮食方面需要哪些改进。祝你有个好胃口哦！

联想暂时不表。先说说小米看了这位素食主义妈妈的故事，你怎样看呢？你是否想过尝试做一位素食孕妇呢？

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