中秋如何饮食这些饮食原则要清楚节能

中秋如何饮食，这些饮食原则要清楚

文章简介：　　转眼间中秋已经来了，每年的这个时候都是家人聚一起聊天赏月，当然这个情形是少不了美食的。所中秋吃各种家宴是非常正常的，因此不少的人在中秋多出现暴饮暴食的情况。其实这种饮食行为只会伤及健康，那么你知道

转眼间中秋已经来了，每年的这个时候都是家人聚一起聊天赏月，当然这个情形是少不了美食的。所中秋吃各种家宴是非常正常的，因此不少的人在中秋多出现暴饮暴食的情况。其实这种饮食行为只会伤及健康，那么你知道中秋怎么吃才是健康的呢？其实只要掌握这些饮食原则，那么怎么吃都非常的健康。

1、进食前不喝酒

中秋是团圆的时刻，因此喝上几杯是正常的，不过建议在没有吃东西之前最好不要喝酒，这对胃黏膜会造成损伤，所以先进食在喝酒。当然喝酒也要控制好量，一不高兴就喝多对身体也不好。

2比2013年的30067元增加了5990元、不要顾着吃零食

中秋来袭大部分都是在家里跟着家人唠唠家常，所以瓜子还有坚果等等零食在聊天中吃多了。其实这些零食含糖量比较高，而且吃多容易口干。因此认为要有节制，不要狂吃。

3、平衡饮食

一般来说中秋家宴都是十分的丰盛，大部分的家庭都是荤类食物为主。其实想要健康的饮食认为在中秋应该均匀的饮食，做好荤素之间的搭配。

4、海鲜少吃

如今正是吃螃蟹的日子，很多人在中秋的中晚餐都会备上螃蟹还有大虾等等。其实海鲜虽然好吃但美国进行了148亿次核心搜索建议中秋时不要吃多了，一旦过量就容易造成痛风甚至是肾病的出现，尤其是搭配上啤酒的时候。

5、月饼进食量要控制

中秋之际怎么会少得了月饼呢？不过认为在吃月饼的时候最好是控制一下量。中秋那天月饼最好是吃个四分之一即可，当然在这里搭配上一杯热茶是最佳的选择。喝茶可以让你去掉月饼的油腻。

其实中秋的饮食应该以清淡为主，在准备家宴时要做到饮食均衡，荤中有素，素中有荤的情况，只有这样才不会导致肥胖找上来还能避免疾病的出现。