你有吃夜宵的习惯吗的

在本届世界杯第7轮完败给日本男排之后 你有吃夜宵的习惯吗，对于这样一种习惯你是如何看待的呢?你想吃又害怕吃是吗，想要减肥又敢吃吗?对于这样种种因素想必想要吃夜宵的你都不敢吃了吗。其实，想吃又可能达到减肥的功效的方法还是有的，如这些一种只在吃的时候多加注意一些细节，如夜宵要有选择性的食物才可以。

你有吃夜宵的习惯吗，对于这样一种习惯你是如何看待的呢?你想吃又害怕吃是吗，想要减肥又敢吃吗?对于这样种种因素想必想要吃夜宵的你都不敢吃了吗。其实，想吃又可能达到减肥的功效的方法还是有的，如这些一种只在吃的时候多加注意一些细节，如夜宵要有选择性的食物才可以。

那么，那些适合当夜宵吃的呢?

1、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

2、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。