立冬丨最重要的节气之一养不好亏半年权衡

立冬丨最重要的4节气之一！养不好，亏半年！

中医养生的核心：顺天时！

要顺应春生、夏长、秋收、冬藏季节的变化。

冬藏，藏什么？

当然是收藏阳气--五脏的阳气！

因此，立冬拉开了阳气潜藏的戏幕。

冬季肾不藏水，春无生计！

也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！根基一动，春季百病都跑出来了。

是不是亏半年？

立冬之后，我们不仅要藏阳，还要养阳，以应对极寒的天气。

立冬如何艾灸养阳？

立冬之后，容易引发那些病症，如何应对？

立冬后，气候非寒即阴，了无生气，对心、肺、胃、肾伤害很大。

1，预防心血管病

心火应夏，最怕寒冬。

立冬之后是心脑血管病的高发期，心衰患者增多；因此中老年艾友做好预防非常有必要。

1，尽量做到下午出门，出门要穿戴好衣帽；

2，药物随身带，随手可取；

3，心脏不好的艾友，多按揉膻中穴、内关穴；敲打手臂上的心经、心包经；

4，饮食少咸多苦；

《黄帝内经》上说：冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。

中医五行说认为：咸味对应肾，苦味对应心脏；冬季本来肾经就旺盛，肾水克心火，因此多吃点苦味食物，以助心阳不足。

6，心跳缓慢的，还可以艾灸：内关穴、公孙穴，增加心脏供血效果很好。

心率过低的老年人，如果有公费医疗，家里经济情况还好，建议装心脏起搏器。

2，预防上呼吸道问题

肺喜温润而恶寒燥。

冬病夏治，就是以肺经上的问题为主。因此，冬病主要是跟肺有关的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支气管哮喘。

如果，家里人有这些方面的问题，那么应提早预防和注意。

在我们公众号首页的右下角有一个穴位查找的工具，你点进去后，可以找到所有的经络穴位，更可以学到很多不一样的穴位知识。

这个比较容易理解 1，倒杯开水，用热气熏蒸鼻孔；

2，熟话说风从项后入，寒从脚底生可以用一条干燥柔和的毛巾，放在脖子上搓揉，让脖子发热，这样可以加固脖颈后面的风府穴、风池穴及大椎下面的风门穴。

3，艾友们可以灸灸大椎穴、肺俞穴、合谷穴预防上呼吸道的问题。

3，预防脾胃问题

胃喜温怕寒

脾胃为后天之本，气血生化之源，喜温而恶寒；立冬以后，脾胃问题的患者也会增多。

实际上养生还有一个最简单的方法就是：我们的脏器喜欢什么，我们就做什么；不喜欢什么就不要去做！

胃喜温而恶寒，首先我们要做到不要吃低温的食物，比如凉菜，冷饮；还有性寒的食物，比如，螃蟹属大寒食物，脾胃虚寒的人要少吃，吃的时候也要就着姜丝吃。

我一个脾胃虚寒的朋友，一口气吃了3只，马上腹泻。

温养脾胃最好的方法还是艾灸，平时灸灸：中脘穴、肚脐、足三里效果非常好。

4，预防肾病

肾应冬，寒气通于肾，如果这时不注意防护，肾功能低的人就容易犯病。就是正常人寒气入肾也伤肾！

不让寒气入肾，我们要护住身体的2个部位：

后腰和双脚！

1，护后腰，每天分早中晚，3次，每次双手搓后腰100个以上，搓的发热，不仅护腰还养肾！

2，护双脚，文章前面说了寒从脚底生；

寒从脚底什么地方进入呢？

涌泉穴

涌泉穴又是肾经的第一个穴位，从脚底进入的寒会直接影响到肾。

我们除了在穿戴上保证脚部暖和，

泡脚、搓脚、艾灸涌泉穴，应该是暖脚很好的方法。

脚踝部位是肾气聚集的地方！

还讲过八段锦里最后一招背后七颠百病消对振奋全身阳气很好！

立冬艾灸养阳

立冬之后，早睡晚起，防寒保暖也是养阳的一种方式。

立冬艾灸取穴：

大椎穴、肾俞穴、京门穴、肚脐、关元穴、涌泉穴

大椎：疏解颈项风寒

肾俞：温经养肾

京门：强肾益精

涌泉：安神、散下焦寒凉

神阙：温养肠道、安中

关元：强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气

这里说说京门穴，属于胆经，又是肾经的募穴；也就是说京门穴是胆经上的补肾大穴，肾的元气在这里汇聚；建议大家每天随时随地用空心拳头轻轻敲打这里，数量不限，越多越好！

敲打京门穴不仅能疏肝利胆，还能振奋肾的元气。元气振发、水道畅通、寒湿祛除！

这些穴位，每天一次，每次每个穴位艾灸20分钟，艾灸一周休息天。