养生有诀窍中医吃黑白绿节能

【导读】冬天进补可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血，但在食材的选择上要特别慎重。养生有诀窍中医吃黑白绿，台湾最近刊文指出，冬补可以选择黑色、白色和绿色这三类食物，有助益肾强肾、增强体质。下面将会为您介绍，养生有诀窍中医吃黑白绿。

有中医吃绿

冬季吃黑色食物可养肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的选择。

黑芝麻。营养师指出，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加速人体新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。

黑米。黑米营养价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷潮流融合时尚 赛尔贝尔携杨坤推Y32耳机、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。

黑木耳。黑木耳具有益气强身、滋肾、活血等功能，它也有助于降低血黏度，软化血管，使血液流动通畅，降低冬季心血管病的发生几率。

养生有诀窍中医吃黑白绿

白色食物的代表有豆腐、萝卜等，都有防燥补水、去火安神的功效。

豆腐。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。此外，豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素，还含有丰富的优质蛋白，素有 植物肉 的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。

萝卜。俗话说 冬吃萝卜赛吃人参 ,白萝卜是冬季的意外就发生了。家长做好看护是一方面时令蔬菜，也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强人体免疫力，更含有防癌、抗癌的营养成分。

银耳。银耳味甘、淡，冬季吃既有补脾开胃的功效，又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对女性来说，银耳富有天然植物性胶质，外加有滋阴作用，是可以长期服用的润肤食品。

冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠。

青椒。青椒含有丰富的维生素C,其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。

秋葵。秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状；含有维生素A,有益于视膜健康、维护视力。

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