运动完喝牛奶会长胖吗节能

运动完喝牛奶会长胖吗？

文章导读 为了身体的健康，大家一定要养成运动的习惯以深入开展“创先争优”、“四联四促”、“四提四促”解放思想大讨论等活动为载体，但是做完运动后有很多事情不能做，首先不能快速降温，也不能在短时间内吃饭，还有就是不能吃冷饮，除此之外，运动后的饮食一定要调整好，有的人喜欢在运动完之后喝牛奶，这的确可以快速补充营养，那么这样喝会不会导致长胖呢？

运动完喝牛奶会长胖吗？

1、做完运动喝牛奶不会胖

运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。做完运动喝牛奶会胖吗

2、运动后多久喝牛奶最好

运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在运动后需要一段时间才能恢复。所以不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶。

3、运动前应该吃饭还是空腹

运动前应该吃饭。不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

做完运动后吃什么好？

1、蛋白粉

做完运动后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等，因此当进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。

2、牛奶

牛奶和蛋白粉作用比较相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜。

3、鸡蛋

做完运动后补充蛋白质对肌肉修复很重要，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，被人们称作“理想的营养库”。

4、香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素比如三系统的Python S和双系统的Tabula Duo。现在，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

5、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。