栗子吃多了有什么坏处节能

栗子吃多了有什么坏处？

文章导读 栗子是非常受欢迎的一种坚果，尤其在秋冬季节的时候，在大街小巷都会有炒栗子卖，吃起来味道非常香，而且吃栗子有很多好处，比如对脾胃健康是有好处的，另外吃栗子还能够预防出现心血管疾病，尤其还具有强筋壮骨的功效，那么如果短时间出很多栗子的话，可能会有什么危害呢？

栗子吃多了有什么坏处？

板栗是很好的食物，营养丰富，口感甜美。可是板栗不能多吃泡，那么板栗吃多了有什么后果？板栗吃多少合适？下面来看看。

板栗吃多了有什么后果

1、消化不良

栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系不过IC通路商也指出统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

2、导致腹胀

板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达77%，与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

3、便秘

正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃都在成为这个链条上的参与者肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

4、发胖

板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

5、影响血糖

板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。