如何拯救死气沉沉的家庭节日气氛节能

如何拯救死气沉沉的家庭节日气氛？

马上又要放假了（译者注：国外圣诞假期很长，类似春节），但对于来自情感忽视家庭的你来说，最难捱的时期来临了。

那么什么是儿童期情感忽视（CEN，ChildhoodEmotionalNeglect）？以及你作为一个成年人，如何识别你的家庭是否存在CEN？

儿童期情感忽视（CEN）：父母无法充分地回应孩子的情感需要。

当CEN在你孩童期发生时，它可以是如此的微妙以致于你完全觉察不到它，也因此难于记忆。你可能记不到它过去曾经发生，但即使在你成年后，仍有一些明显的痕迹留在家庭中。

情感忽视家庭的8个迹象：

1、你的家庭倾向于不谈论有关情感的，人际间的，痛苦负面的但通常有意义的事情。

2、你爱你的父母，但同时你内心中也深藏着对他们的怨恨和愤怒。

3、你期待在参与家族活动时能相处愉快，但通常在结束时你只感到空虚和失望。

4、家族中的人际困难和问题无法被直接说出来，通常是被忽略的。

5、好像你和兄弟姐妹之间彼此竞争，但你不清楚为何竞争。

6、在你的家庭里，喜爱之情是要通过行动表达的，而并不怎么要求用言语或者身体表情（注：如拥抱、亲吻、勾肩等等）表达。

7、负面情感的表达是被禁止的，有的家庭可能禁止所有的情感表达。

8、当你和你的家人呆一块儿时，你感受到惊人的孤独，或者被遗忘感。

如果你在阅读上述列举的迹象中，感觉其中的一些描述匹配你的家在这里我推荐玩二进索隆的人玩三鼓舞索隆（乔巴、可雅、副官）不管是推图还是逆袭、pk都很牛。　　10. 进阶罗宾——魔攻天赋变为S-庭，那么你在这个假期里将面临一些特殊的挑战。因为CEN家庭跟其他类型的家庭在一些非常重要的方面很不同。

CEN家庭的运行中缺少了一个重要元素，这个元素不仅仅是重要，更是必需品，它像关系的粘合剂，也让人际间流动的能量迸发出朝气的火花这个元素是：情感的确认、表达和连接。

不要说出来。

不要去分享。

不要去需要。

不要去感受。

这些正是CEN家庭中默认的准则。没人会去谈论它们，因为每个人都已领会到了。你必须牺牲真实的自己来确保你不会颠覆这艘家庭的小船。

正像外表精致的蛋糕却在烘焙时没加糖，或是像烤得极致焦嫩的牛排未加佐料一样，CEN家庭可以表现地很完美，而只有那些品尝过的人才会发觉味道不对。

家庭里的每个人单独来看都是极好的，然而当你把所有人放到同一个房间内，就总觉得少了一些什么每个人都感觉到无法跟其他人建立联接，每个人都感到失望，每个人都感到无法言说的孤独。

如何在假期的CEN家庭聚会中生还并感觉好一点：

1、要明白当下的这个问题并不是你的错，你仅仅是其中的受害者。

2、要理解你的家人大多可能不是有意为之，事实上他们可能还没意识到哪里出了问题。

3、在你赴约前，暂停一会儿做下准备工作：提醒自己家庭的局限性，以及这并不是你的过错。汇聚自身的情感力量，并尽可能的降低自己的期待值。

4、尝试别再寄希望于家人能给予自己温暖的假期体验。这是一个悲哀的领悟：他们无法给予你那些连他们自己都没得到过的东西。

5、想一想生命中其他能带给你归属感、链接感、支持感、以及确认感和爱的人。也许是你的伴侣？你的朋友？你自己的孩子？尝试跟这些人们一起度过这个假期吧。

6、可以考虑看看突破这个局限性。如果你的CEN家庭并不是暴烈且严酷的更倾向于和善且温良类型的家庭，那么这个假期你可以做一些出格的事情。

譬如开启一些关于你的感受或需要的谈话，譬如谈论一些负面的主题或者表达你对某人的喜爱之情。你大概会让一些人感到不爽，但是这有益无害。

7、开始为你自己的CEN疗伤。跟你自己的感受保持联系，学习如何去倾听它们，使用它们并分享它们。

而最重要的是，确保你的CEN不会传递到你自己的孩子身上去。