膳食纤维减肥早餐红薯百合粥节能

春季减肥时，早餐不可少，配上营养膳食纤维早餐，营养又能减肥，不担心发胖哦，今天这款红薯百合粥，做法简单，搭配好看，可以清热祛火，春季美容排毒哦。

【减肥早餐红薯百合粥】

主料：红薯100g、大米150g、新鲜百合 0g 、

辅料：水适量、

步骤：

1.备好食材：红薯、百合、大米

2.红薯去皮切小块，百合掰瓣洗净备用

.大米淘洗干净后和红薯一起放入电饭煲锅胆内

4.放入足量的清水

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

5.电饭煲通电后按下 功能 键

6.选择到 煮粥 功能，再按下 开始 键，工作时间为1小时 0分钟

7.煮到时间还剩5分钟时放入百合，继续煮至程序完毕即可

8.盛出后就可享用了，营养又好吃哦！

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

小贴士

1、煮粥的水量可根据自己喜好来放

2、百合很容易熟，所以不宜煮制时间过长

红薯的食用效果行业利润率仅为10%左右。建设部原部长杨慎先生在他的文集里也提到了这一怪现状。从1990～1999年

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

膳食纤维减肥早餐红薯百合粥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

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