既然早起这么痛苦为什么还要强迫自己呢节能

既然早起这么痛苦，为什么还要强迫自己呢

文章简介：　　朋友圈里充斥着早起的各大好处，孩子早起有活力，老人早起身体好，年轻人更要早起，大好是零售商软实力比拼的重要内容。光阴这么能浪费在床上呢。还有各种成功人士的早起例子，仿佛不早起，你就是一

朋友圈里充斥着早起的各大好处，孩子早起有活力，老人早起身体好，年轻人更要早起，大好光阴这么能浪费在单一的购物消费已无法满足其内心的追求床上呢。还有各种成功人士的早起例子，仿佛不早起，你就是一个不思进取的邋遢青年。

事实上早起并没有那么神奇，再好的习惯也是因人而异的。老人身体虚寒，还要大冬天早起锻炼。寒气入体，感冒能拖十天半个月，长期还会导致关节酸痛，得不偿失。在暖和的被窝抵御早上的寒气才是正途。有个朋友天生嗜睡，上学时一定要早起，早读时间和前两节课程对于她基本是在瞌睡和反抗瞌睡中度过，早饭也没吃好，一天下来人疲惫不堪，学习效率极低。周末上午补课时间晚一点，她反倒精神更充沛。如此看来，早起毁一天，不是没有道理。

你应该根据自己的身体情况决定自己要不要早起，早上5、6点起床不是每个人都能够承受的。有一些人天生嗜睡，这是有基因决定的。生活中强行修改生物钟作用不大，就像每个人都经历了十几年的学生时代，但是你的生物钟还是不能把你在早晨6点叫醒。

比早起早睡更重要的是优质的睡眠。下面几点可以帮助你获得优质睡眠：

(1) 保持睡眠时间在一个稳定的时间段。每天都在差不多的时间睡觉、起床、周末也不要因为补眠而睡太久，这会让你的下一个工作周十分辛苦。当你需要早起时，也应该慢慢调节，比如每天提早20分钟。

(2) 当身体已经告诉你有点困意了，就赶快放下上床睡觉。否则你可能会因为里的某些信息再度兴奋，而错过了最佳睡眠时间。

(3) 大家会发现睡的太多人也会打不起精神，一整天出于昏昏沉沉的状态，可以通过锻炼和多喝水改变这种状态。

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