如果对身体的某一部位不满意.永恒

摘要：如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯 致胖坏习惯1 餐具选择不当

实验证实，大脑判断人体的饱腹感，不仅依靠肠胃感觉，还会依靠视觉。同样的分量，放在小碗小盘里会让人觉得分量更多;餐具与食物反差越大，进食者越能意识到食物的存在，进食更节制。因此，爱用大碗、大盘子，家中餐具与食物颜色相近的人会在不自觉间摄入更多热量，更易胖。

逆转致胖坏习惯：

①选择更小巧的餐具

多准备小碗小盘帮助你控制饮食分量。但不是说越小越好，明显容量不足的餐具会让你很到饥饿，多盛几次饭一不小心热量还是会超标。因此，不要过于极端，选择容量恰当，但设计上更显玲珑的餐具就可以了。

②注意餐具和食物的色彩搭配

根据色彩对比对越大，食物的存在感越强的原理，挑选和食物颜色反差大的餐具，如用黑碗装白米饭。另外，桌布的颜色也能强化色彩效果，比如青菜装在白盘子里，再配上黑色的桌布，能让饮食更节制。

致胖坏习惯2 过于勤俭

勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你的元凶之一。清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士一不小心就会跌入的肥胖陷阱。

清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉也很可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也开始慢慢变圆。

回本心理：最常见的就是吃火锅或自助餐的时候，抱着 多吃一点就回本 都点了不吃完多可惜 的心理一次性摄入超多热量，想不胖都难。

逆转致胖坏习惯：

①拒绝扫盘

如果拿不准分量，宁愿少煮一点，避免出现剩饭剩菜。吃完可以再补充些健康低卡的零食，热量更低也更健康。如果出现剩饭剩菜，将可以隔夜的留到下一餐再吃，总之要坚守 吃到8分饱 的饮食原则，不要轻易破戒。

②回本心理

教授使用美制Ｆ－１６战机和Ｃ－１３０运输机。 如果真的要吃自助餐，以先吃最喜欢、性价比最高的食物为原则，同样的8分饱就停嘴。不要太贪心，把各种食物都往盘子里放，最后撑坏肚子。

致胖坏习惯 爱穿宽松的衣服遮掩身材

如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是 遮 ，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。

逆转致胖坏习惯：

①选择更修身的衣服

从发现体形变胖到减重成功难免需要一段时间，期间挑选修饰身材的衣服款式，不但能显瘦、暂时遮掩身材问题，对减肥也很有帮助。这是因为，在挑选衣服的过程中，对自身体型的了解也会更深刻，减肥目标更明确。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。