吃什么好下奶计划

很多妈妈在生完宝宝后，常会出现奶水不足的现象，从而宝宝无法得到充足的母乳喂养，不得不喝奶粉。但是由于母乳喂养能够对宝宝的健康发展起到很好的作用，很多家庭都开始寻找助于下奶的方法，其中可以通过饮食来调节奶水分泌的情况，下面就给大家具体介绍吃什么好下奶。

一、吃什么好下奶

莲藕

能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

黄花菜

有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说，含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等，用黄花菜炖猪瘦肉食用，美味又催乳。

茭白

有解热毒、利二便和催乳功效。现在茭白一般多与猪前蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

莴笋

有清热利尿、活血通乳的作用，适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。

豆腐

对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。

醪糟鸡蛋汤

据介绍 原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。

做法：1.将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。

2.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。

3.盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

二、喝催乳汤的几点注意

1、不要过早喝催乳汤

妈妈们需要注意，不要过早喝一些具有催乳作用的汤，以免发生乳房胀痛，导致乳腺炎等。

通常在产后1周左右比较合适，以适应宝宝进食量逐渐增加的需要。

如果新妈妈产后乳汁迟迟不下或者下的很少，可以提前喝催乳汤，以促使下乳；反之，如果奶水量还可以的话，就应迟些喝。

2、不要只喝汤

要记住，汤虽好，但不易贪多哦，否则就容易长胖啦。而且，不光要喝汤，还要吃肉，其实大部分的营养，如蛋白质，主要还是在肉里，所以不要因为担心长胖而不吃肉。

3、最好别喝汤上面那层油

因为那是脂肪，不是妈妈身体所必需的，孕期妈妈体内储存的脂肪已经够多啦。别担心宝宝的营养会不够，当膳食中油脂和能量不足的时候，身体就会自动取出一些脂肪，分泌到乳汁里，供应给宝宝。

但如果摄入太多的油脂，多余的脂肪就会长在妈妈身上，也会造成母乳中的脂肪过量，导致宝宝肥胖，也容易引起新生儿腹泻。

吃什么好下奶？经过上述的介绍，相信很多妈妈都知道能够促进分泌奶水的具体食物，适量地食用这些食物，对分泌奶水起到积极的效果，避免了宝宝无法得到正常充足的母乳喂养，从而让宝宝更加健康地发育成长。那就赶紧行动吧！