秋季养生就是要“润”肺养肝

输送设备2020年06月16日
秋季养生就是要“润”肺养肝

秋风渐起,燥气初行,一进入秋季,人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,毛发干枯无光泽,很多人就会产生明显的口干舌燥、大便干结等秋燥症状。秋燥的时间虽然很短,但作为中医侵犯人体的“六淫”外邪之一,“秋燥”常常是多种病痛引发的根源,不能掉以轻心。

秋天保健在于“调”

中医理论中,秋燥属于“六淫”外邪中的“燥邪”。燥邪有外燥和内燥之分。外燥会侵犯皮肤、口鼻,引起嘴唇干裂、口干、干咳等,这些都是最典型的秋燥这使得阿隆索只跑了106圈症状。如果不注意避免燥邪侵害,外燥就会持续影响人体,久而久之可能引起津液亏虚,从而导致内燥。

“秋燥”常常是多种病痛引发的根源,秋冬保健更多在于“调”。

起居方面,由于秋季气候干燥,但清晨多是天高气爽、空气清新,是一天当中最为舒适的时候。早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据心脑血管疾病研究发现,心脑血管疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,对预防脑血栓疾病有一定意义。秋季昼夜凉,温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱的人应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地将夏热与秋凉接轨,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

祛秋燥服用

秋燥当令,滋阴润燥为养生的主旋律。秋燥伤阴,首先要补充津液。最佳的补充津液方法就是多喝温凉白开,并食用当季水果,如梨子、葡萄、红枣。银耳、莲子、甘蔗汁、罗汉果、沙参、麦冬、太子参等也都是滋阴润燥的佳品。阴虚体质的人群燥热犯胃,可适当选用石斛;燥犯肝肾,可以女贞子、旱莲草调和。另外,燥邪时节,不适宜过多食用湿热、祛湿类的食物,如榴莲、龙眼、薏仁、茯苓等,也可以自制方便好喝的润燥饮品,赶走秋燥。

秋天燥气最强,燥气通肺。肺为娇脏,最怕燥。肺主气,司呼吸,一旦被燥邪所伤,人就容易出现气逆、咳喘、口干鼻干、咳痰黏稠而干等肺燥津亏气逆的病症。许多有咳喘病史的人也最容易在秋天加重病情,所以秋天要注意养肺生津。《本草纲目》载,阿胶“疗虚劳咳嗽喘急,肺痨”;和血滋阴,除风润燥,化痰清肺。《本草崇原》也说“阿胶乃滋补心肺之药也”。因此,秋季防燥,阿胶可事半功倍。

阿胶润燥饮推荐

润肺阿胶汤

配方:阿胶6克,梨一个,冰糖、银耳适量

做法:将阿胶、梨切块,加冰糖、银耳,煎煮20分钟,可长期服用。

功效:养阴润肺,宁喘止咳,适于痰多、干咳等。

补肺阿胶粥

配方:阿胶25克、甜杏仁15克、糯米100克、白糖适量

做法:

1、将甜杏仁用温水而上的淘宝商城开了浸泡,去皮尖。糯米淘洗干净。

2、将阿胶研碎,放入锅内,加水适量,小火煮至溶化

3、锅内加水适量,放入甜杏仁、糯米煮成粥,倒入溶化的阿胶煮沸,加入白糖搅匀再煮沸,出锅即成。

功效:养阴补血、止咳平喘。

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