小编教你如何排出不良情绪力量

德罗巴已经成为切尔西的传奇球星。小易 一个人的情绪不好，是因为心里有很多的不良情绪，这些就如同毒药，让我们开心不起来。那么今天微微健康的就教你如何排出心里的不良情绪。

不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

找找自己的优缺点

找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了 0个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出 0条优点，然后，第二天再写出 0个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

多去帮助别人

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。

听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

综上所述，排出心里的不良情绪，让我们重新开心起来。