瑜伽健身问答节能

练瑜伽对健美和打篮球有帮助吗?如果有，练习哪一种比较好呢?练习瑜伽可以矫正驼背吗?

Q练瑜伽一定要在清静的环境中练习吗?有没有可以在比较江连福指出嘈杂的环境中练习瑜伽的方法

A瑜伽练习最好是在安静的环境进行，这样可以更有效地达到练习效果.如果环境不够好.那么我们只进行一些 的训练即可。

Q请对瑜伽的 法。调息法、冥想法做简要的的说明。

A瑜伽的 法有助于我们拥有一个健康的身体，使我们远离疾病的困扰.瑜伽的调息训练可帮助我们调整身体的气血运行，让我们开始关注内在的自我。瑜伽的冥想是让你达到身，心，灵合一的状态.使你体会到内在的宁静!

Q瑜伽初学者进行瑜伽练习时有没有一些具体要求，如练习的环境?每次练习多久?每周练习几次?有没有先练什么后练习什么的要求?

A对于瑜伽的初学者有一些基本的练习要求.如练习前最好保证 ～4个小时内不要逆食.穿着宽松、透气的服装等。练习的环境最好是在户外自然的环境中如没有条件室内的环境也应该尽量贴近于大自然的状态.每次瑜伽练习的时间应在60一120分钟之间为好。每周应该练习两次以上，如果能够天天坚持练习针对企业界的调查一再显示效果更好.练习时很多人都是从瑜伽的 训练开始，逐步提高，进而渐渐领悟瑜伽调息法冥想法的要领.在八支分法瑜伽中， 处于第三步(前两步是言行的规范)，在调息和冥想之前所以 是基础，对于初学者来讲是最容易接受，最容易看见锻炼效果、最容易坚持下来的瑜伽练习内容。经典瑜伽训练的顺序是： 、调息、冥想.