专家提示可以利用白色噪音或能促进睡眠.容易

专家提示可以利用白色噪音或能促进睡眠

答：你如果觉得用后能入睡，那就使用吧。

iphone热销，相应软件市场也 跟着活跃，最近，就有一款供iphone用户下载的 催眠软件 在络上迅速蹿红。该软件声称能改变脑电波，让人想睡就睡，而且能迅速进入深度睡眠。 下载后体验发现，这款号称神奇的催眠软件其实就是重复单调的声音。体验者的反应可褒贬不一，有人称 效果显著 ，有人称纯粹是制作噪音。

中国睡眠研究会副秘书长、省人民医院心理科副教授张斌则认为，失眠者关键是选一个对自己有用的催眠方法，如果你真能被 睡眠软件 催眠入睡，那也不失为一个好方法。具体分析如下：

瞎招 都有三成功效

张斌分析道，当人进入深度睡眠时，大脑进入慢波阶段，但听 催眠软件 输入慢波，是否能让大脑形成慢波进入深睡眠，目前并没有研究证实其有效，他本人对此持怀疑态度。

但人类失眠的成因复杂，医学界研究发现，在对抗失眠问题上，即使采用没任何作用的安慰剂，都有30%的失眠者表示有效。

白色噪音 可掩盖 失眠噪音

从 睡眠软件 的声音本身分析，催眠软件发出的是一些单调的噪音，如规律的滴水声、敲打木鱼声、青蛙声、流水声等等。张斌说： 这些声音可称为白色噪音，对部分人确实有诱导入睡的作用。

张斌介绍道，对睡眠干扰最大的噪音是无任何规律的声音，例如，飞机起飞降落、马路车来车往、餐厅招待客人等，而单纯、持续规律的声音其实反而能起到诱导 入睡的作用。美国就有个生动的例子：因机场附近的居民被噪音感染，普遍有失眠问题，当地官员想出了个方法，利用仪器制作另外一种规律的、单调的声音，结果 发现，市民睡眠的状况大幅改善。有些家住马路边的居民，平时马路噪音大，睡眠常受影响，但到夏天开空调，睡眠却变得安稳，正是因为空调发出单调的 嗡嗡 声，遮盖住了马路喧嚣的行车声。

有些人觉得睡眠软件有效，也许正利用了 白色噪音 原理。因而，如果你正被噪音困扰难以入睡，自行制造 白色噪音 ，利用催眠软件制造 白色噪音 是可行之法。

为连续第五周持续减少 张斌同时提醒道，如果被噪音干扰难以入眠，能隔断噪音当然是最佳选择，比如搬离噪音区，利用双夹层玻璃等隔音材料装修房子，换丝绒窗帘等等，如果无法实 现，失眠者则可以拓宽思路，因地制宜想些有效的方法。无论哪种催眠方法，肯定并非所有人都管用，无论选用哪种方法，都只对一部分人有效，失眠者关键是选一 个对自己有用的催眠方法。

此外，如果尝试各种方法，失眠问题长久得不到改善，则要看病就医，找出潜在原因。