七种缓解肌肉酸痛加速恢复的食物0节能

肌肉酸痛很要命，我知道有人因长期肌肉酸痛而放弃了健身计划。锻炼后肌肉酸痛是正常的，特别是当你特别劳累的时候，其实，锻炼后选择吃某些食物，可以加速恢复。

下面介绍七种缓解肌肉酸痛、加速恢复的食物（饮水也包含在内（综合本报钟华林、实习生刘晓虹和新华社报道）），你既可以在锻炼之后马上吃，也可以当天晚些食用。

一、蓝莓

研究已发现蓝莓可减少肌肉酸痛。这种水果含有抗氧化剂，有助于消除运动时肌肉中产生的自由基。

其它浆果也可以帮助你恢复：樱桃促进褪黑激素（睡眠激素）的分泌，会改善睡眠，使你更快恢复。黑莓、覆盆子和草莓也有缓解肌肉酸痛的抗氧化剂，具有美国排第1抗炎效力。

二、鸡蛋

鸡蛋含有所有人体必需的氨基酸，可减少肌肉酸痛、促进蛋白质合成。它们还具有抗氧化性质，具有消炎功效。

你不必害怕吃下整颗鸡蛋，血液中的胆固醇水平并不会因此提高。

三、水

让身体保持水分有助于更快恢复。研究发现，与体内含水度正常的人相比，运动时、运动后脱水的人肌肉更酸痛。研究还表明，脱水可引起肌肉痉挛。

记住在锻炼时和锻炼后喝水，并且每天都喝2至 升水。