男人更年期更可怕九种食物赶走更年期节能

男人更年期更可怕，九种食物赶走更年期！

文章导读 许多人认为只有女人才会有更年期巴西是第一个举行两次金砖国家峰会的国家；这次也是提出建立金砖银行和应急储备协议这两个概念的好时机，其实男人也有更年期，男人更年期有哪些症状？更年期来了怎么？以下九种食物助你赶走更年期。

骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳…还有个更悲惨的消息…这是提到“更年期”三个字后，常常出现在大家脑中的词语。如何健康快乐地走过更年期，是每个人都关心的话题。近日，台湾刊文总结“更年期必吃9类食物”，可供大家参考。

1、大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆

这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、全谷类：燕麦、糙米、胚芽米

全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。