知道吗夏天干这两件事会伤膝关节节能

知道吗？夏天干这两件事会伤膝关节！

人老腿先衰这话一点也不假，位于大腿和小腿间的膝关节是人体比较容易老化的部位，人进入老年后行动不是很灵活，在很大程度上是由于膝关节发生了退行性病变而引起的。

如果长时北京纺织表彰先进集体和个人经营管理资讯间坐在气温较低（空调房）的环境中打牌或下棋，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老年朋友夏天在打牌或下棋时一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖。

?应每隔四五十分钟站起来运动一会，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。

?可将两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在同一膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一膝盖，经常练习能疏通血脉，对防治膝关节过早僵硬大有裨益。

?对是个好时机。于那些稍微坐一会就容易出现腿脚发麻的人，可以经常做做甩腿运动，具体方法是：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前、向上抬起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，重复50~80次为宜。