初秋吃出营养藕感肌肤节能

夏日大片的荷叶下面孕育着秋天美味的食谱佳品—莲藕。

粉嫩圆滑的莲藕含有丰富的蛋白质等营养物质，滋润去燥的品性让它在秋天更具人气，赶快让你的餐桌上多些“藕”遇，吃出一个美丽的藕感肌肤吧。

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2 莲藕含有大量的膳食纤维和黏液蛋白,有利于帮助江西南昌：市场报价排泄废物，排出体内毒素。

莲藕还含有非常多的微量元素,帮助调整体内循环和新陈代谢。

莲藕的健康能量：

1 莲藕的美容功莲藕富含维生素C，能够供给人体需要的碳水化合物和微量元素。

2 莲藕含有足量的粗纤维，能帮助消化、防止便秘，改善血液循环。

莲藕含有丰富的铁，对于贫血的女生特别有益?如果你的胃口不好，可以试试吃几片藕,藕含有少量的鞣酸，可以帮助健脾胃。

莲藕的食用功效：

1 遇上拉肚子你也可以冲泡一杯藕粉来调理肠道环境，藕可以有效抑制体内的脂肪吸收，帮助止泻。

2 感冒咳嗽的你可以选择莲藕尖端的部分是我们最深厚的文化软实力；讲清楚中国特色社会主义植根于中华文化沃土、反映中国人民意愿、适应中国和时代发展进步要求食用，帮助平喘止咳。

生藕和熟藕的营养大比拼

生藕

生藕虽然到了秋天但是闷热感丝毫没有减少，建议爱美的你准备一份鲜藕片，当做小零食吃几片就可以帮你清热去烦。

如果你比较容易牙龈出血、大便干燥、脸部油脂分泌旺盛，那么你就属于热性体质，应该每天吃适量的生藕来解毒。

月经不规律到了秋天尤其明显，在不舒服的时候嚼几片生藕片能帮助你缓解甚至解决问题。

如果你的月经总是不准，时不时就会有淤血块或者肚子痛，那么你属于血液浓度高以及血热的体质，需要吃些生藕帮助凉血化淤。

生藕和熟藕的营养大比拼

熟藕

是不是时常觉得胃不舒服没有食欲，吃完饭就觉得口干想喝水，这些都表明你的脾胃功能差，需要吃一些补气的食物。

脸色看上去一直很苍白想吃点补血的东西，猪血猪肝又实在不卫生，那么就选择熟藕来煲汤吧。

血液循环不好，脸色苍白无光泽，出血不能很快止住等状况说明你收缩血管的能力差，可以吃熟藕来帮助改善。

莲藕料理DIY 你最佳的秋季食补佳品

藕是非常奇妙的食材，集美味和营养于一身，最主要的是生熟皆可食用。

金藕裹宝 让自己旺起来

材料：

莲藕150g

桂圆肉20g

浓缩橙汁250ml

做法:

1.把莲藕切成薄片。

2.用橙汁浸泡2小时后盛盘。

.用手把藕片卷成蛋筒状。

4.塞入桂圆肉即可。

5.按照层次摆放是重点一道“金藕裹宝”来让自己旺起来特色：利用了藕的上色便利和口味清淡性，做出了这道非常好看和好彩头的菜。

口味：

用莲藕的清新爽口来中和桂圆的浓郁味道，用橙汁浸泡过后的藕片无论是从营养还是口味上都更胜一筹。

功效：

早上需要补充热量和糖分，桂圆和莲藕都含有非常高的蔗糖和维生素C以及蛋白质，而藕又能适当地中和桂圆的热性，非常健康。

调制一杯粉红莲藕汁 让自己轻松一下

材料：

冰块，莲藕，力娇酒。

特色：

莲藕是为数不多的可以用来调味的蔬菜，因为它的口感清淡，生食也可以。

口味：

碎碎的莲藕粒不仅爽口有嚼劲，还很好地中和了饮料的甜味。

功效：

莲藕有解酒的功效，所以即使少量地加入调味酒也绝对不会喝醉。

做法：

1.用搅拌机把冰块打碎，倒入杯中。

2.加入力娇酒。

.把干净的碎冰加入混合。

4.撒上藕粒，搅拌。

煲一锅莲藕炖牛肉 来补身体

材料：

百合，莲藕，牛肉，红枣，枸杞

特色：

选择有补气润肺功能的食材来煲汤，晚上喝汤可以有助于滋养身心，美肤养颜。

口味：

由于煲汤的原因，所以比较入味，莲藕的清香掩盖了牛肉的腥气，口感清甜。

功效：

在秋天需要补气补血，所以选择了去热润肺以及去湿排毒的材料。

做法：

1.牛肉切成条出水。

2.莲藕切成条出水。

.所有材料入罐。

4.炖4小时放入调味料，即可。