没错补钙提升性能力节能

没错，补钙提升性能力！

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别不信！缺钙真的影响性能力！

我们都知道，钙对骨骼和肌肉是必不可少的，强大的骨骼和肌肉系统可皮肤白皙以让男性在性生活时表现得更持久，更有冲击力，对维护夫妻生活非常有益。当然，这只是二者表面的联系。

但实际上，还有着更为直接的联系呢！

美国哥伦比亚大学遗传学家杰勒德?卡尔桑蒂曾指出，骨骼可释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素这种物质可增加睾丸激素生成量。大家都知道，睾丸激素控制着男性生育能力。所以，当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

这也就意味着，骨骼代谢对性能力确实有影响。缺钙时，容易出现骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，这些都可能导致生育能力下降。所以补钙和性还真有千丝万缕的联系呢！

其实，早在几千年前，咱们的老祖宗就在中医体系里明确了二者的关联。中医有肾主骨的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，便不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。如果一个人缺钙，生活中常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼等症状。试想，一个男人如果经东莞降温常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能还雄风不减？

咋补？补钙遵循三原则

既然保持骨骼健康能帮男人们重振雄风，那么该怎么补钙才科学呢？

补钙有三原则：了解骨质代谢、足量运动、健康饮食。

1.先了解骨质代谢

男性大约在40岁时骨质达到峰值，此后随着年龄增长骨值逐渐降低。当男性到55～60岁时，尤其是进入男性更年期后，更易疲倦、乏力，同时伴随骨质疏松症状，表现为腰酸背痛、腿脚抽筋、驼背、易骨折等临床症状。

所以，建议50岁以上中老年人，应当每年去正规医院接受一次骨密度检测，先了解自身骨骼健康状况，确定是不是缺钙。

2.足量运动

足量运动可使男性获得更多的骨量储备，也可以减缓年老后骨量丢失的速度；另外，适量运动还可改善亚健康状态。

运动的同时，多晒太阳有利于体内维生素D的代谢，促进钙的吸收和利用。每天要有不少于25分钟，针对大肌肉群关节和长骨的有氧代谢训练，并且要加上重力和抗阻训练，如游泳、骑自行车、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

3.含钙饮食

牛奶。补钙的食物中，牛奶较为常见，建议老年朋友每天补充400~500ml的牛奶。

大豆及豆制品。大豆中钙的含量比较高，豆腐（南豆腐和北豆腐含钙量高于内酯豆腐）、豆腐皮（卷）、油豆腐等含钙量也较高，而较稀的豆浆、豆汁、豆腐脑含钙量就逊色很多。

绿叶菜。常见的绿叶菜中，胡萝卜缨黄花菜荠菜萝卜缨雪里蕻苋菜茴香油菜（小）芥蓝等（参考《中国食物成分表》2009版）。可见，我们平时习惯扔掉的萝卜缨还真不能丢。

酸奶。人要多喝一些酸奶（常温，不要过凉），适量多食用豆腐类的菜品，多吃点绿色补钙菜，配点坚果口感更好。