产后减肥按摩手法你们知道吗源泉

产后减肥按摩手法你们知道吗?产后按摩可以将怀孕期间囤积的多余脂肪有效排除体外，而且能在减肥的同时调养身心。促进血液循环与新陈代谢，产后妈妈们感觉来时候吧!

严把三道审核关口1.以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势按摩太阳穴。 2.鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩 次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。 .嘴角处,迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约 次。 4.脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约 次。 5.轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。 6.眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约 次。这时还要再次轻推1下太阳穴。 7.最后，稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部，如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。 注意：一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，能让你呈现自然均衡的健康肤色哦。

1. 的按摩，用一只手从 下面撑住.用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起 ，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起 ，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转 60°。 2. 基底部的接摩，把 往中间推，尽量让两个 靠近。通过这样的方法，让 基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从 底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。 注意：坚持每天按摩可防止 松弛、下垂，保持 美丽的外形。而且还能防止产后 方面的疾病发生。产后2～ 天内进行 按摩为最佳。

1.按摩淋巴：一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 2.按摩腋下：加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。 .按摩手臂关节：保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。 4.按摩小拇指根部：保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。 5.按摩三里穴：放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。 6.手臂外侧按摩：手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。 7.按摩手臂外侧关节：手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。 8.按摩后肩：用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。 注意：按摩手臂要掌握好准确的穴位，按摩的同时促进血液循环，消除胳膊的水肿。

1.在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。 2.按摩后坚持做一下动作: .盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。 4.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。 5.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。 6.自然，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 注意：腹部穴位按摩确实是个不错的减肥方法，但是对于产后不久的妈妈来说就不是那么适合了。妈妈们如果想用这个方法给自己进行减肥的话，最好还是等自己的身体恢复到一定程度再实行。

1.蹬足收臀：仰卧 ，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。 2.后伸下肢：俯卧 ，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次- 0次。 .拿捏 ：俯卧 ，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。 4.搓摩 ：俯卧 ，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。 5.按揉腰部：俯卧 ，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织。 6.提气收腰：站立 ，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。 7.拍打腰臀：站立 ，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟。 8.跳跃运动：站立 ，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟。 注意：产后做这套运动会更快恢复体型，这套连续性的手法，早期进行训练效果会更好。

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。 2.像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。 .两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复 次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。 4.把拇指放在膝盖上面