苹果怎么吃治便秘容易

苹果怎么吃治便秘

智慧家居是房企互联战略升级版 文章导读 苹果是我们生活当中最常见的一种水果，从功效来看，苹果的营养价值特别的均衡，它既有预防便秘的作用，同时也有预防腹泻的效果，在平时生活当中适当的吃一些苹果，对肠胃有很好的帮助消化的作用，能够取得非常好的预防便秘的效果，比如说不削皮吃苹果，吃完苹果再喝水，都具有预防便秘的效果。

苹果怎么吃治便秘

1、苹果不削皮吃治便秘

很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰盛，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食品，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。

2、苹果配合带籽水果吃治便秘

水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类。吃苹果之后再配合吃一些带籽水果，会刺激肠道蠕动，促进治疗便秘。吃东西容易发生腹泻的人就不适合这样做。（相关链接：便秘吃什么最快排便）

3、吃完苹果喝水治便秘

便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。 苹果怎么吃治疗便秘?苹果不削皮，吃完后喝水能很好地治疗便秘，有的人不喝水也能马上产生便意。

4、吃完苹果增加运动治便秘

建议吃完苹果进行适量运动，这样有助于改善排便习惯，午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果。另外，增强腹肌的力量，也能改善植物神经对肠道的调节功能。苹果怎么吃治疗便秘？不削皮的苹果配合有籽水果，吃完喝水，再加上运动，你一定能顺利解决便秘问题。