大白菜怎么做好吃又营养？大白菜的做法有哪些？[图]

大白菜是很多人喜欢吃的蔬菜，它不仅嫩脆，还含有丰富的营养物质，吃大白菜可以降火，还能预防一些疾病，常吃大白菜对健康有好处。大白菜是一种很清淡的蔬菜，想要做的好吃需要掌握烹饪技巧，那么瑞兽与“羊祸”的双重寓意，大白菜怎么做好吃又营养？大白菜的做法有哪些？

1、大白菜的做法

一、醋溜白菜

食材：白菜帮子、蒜瓣、干辣椒、盐、鸡精、白醋

做法：

1、白菜帮子清洗干净，切条状并且放在清水中浸泡五分钟时间虽然比公司货贵了点，备用;蒜瓣清洗干净、切片备用;

2、在锅中放入适量的植物油，然后放入蒜片、干辣椒炒出香味，之后再继续放入白醋、盐、鸡精调味。最后一步在放入切条的白菜帮，翻炒数下后即可出锅食用。

二、酸辣白菜粉丝

食材：白菜一棵、粉丝一把

做法：

1、白菜清洗干净，切小段后浸泡几分钟时间，备用;粉丝放在温水中浸泡，备用;

2、锅中放入适量的食用油，烧热后放入姜丝、葱花、剁碎辣椒爆香，再倒入焯好水的白菜并且放入适量的食盐，这样在煸炒的过程中才能让白菜瘪下去。

3、接着再放入适量的酱油以及醋，盖盖子烧个1分钟。这个时候可以放入泡好的粉丝了，同时再加点盐、味精，翻炒后即可出锅。

三、栗子烧白菜

食材：大白菜心300克、栗子100克;

配料：火腿、竹笋各10克、湿淀粉15克、熟猪油25克、花生油125克、盐味精白糖香油各量。

做法：

1、白菜心根部用小尹削成尖形然后一破两半，同时再切成7厘米长，0.6厘米宽的白菜条备用;火腿、竹笋切成排骨片，备用;每个栗子上切一十字小口，备用;

2、在锅中放入适量的清水，同时再放入栗子把皮煮软趁热把栗子皮剥下。 接着在锅中放入适量花生油，烧热后放入栗子、白菜稍微炸一下，捞出控净油备用;将炒锅放火上放入猪油30克，同时放入白菜、栗子、火腿片、竹笋片等食材，盐味精白糖放入后用大火烧开。

3、烧开后再用小火焖5分钟并且用水调淀粉勾芡，最后放入适量的香油即可出锅食用。

四、如意白菜卷

食材：白菜500克、猪肉(肥瘦)100克;

调料：味精2克、大葱5克、姜5克、猪油(炼制)10克、淀粉(豌豆)10克、酱油10克、盐5克

做法：

1、白菜清洗干净，用开水烫过然后捞出控净水分，备用;猪肉洗净剁成肉馅放入盆内，加入葱、姜末、酱油、精盐、淀粉加水调成的湿淀粉约20克拌匀成馅，备用;

2、将高汤150毫升、酱油、猪油、精盐、味精兑成汁，接着再把菜叶铺在案板上并且摊上肉馅，再将白菜卷成菜卷同时把菜卷切成段码在碗内，浇上汁上笼用旺火蒸20分钟即可端出食用。

这些都是大白菜的做法，这些做法不仅十分的简单，同时还富含有大量的营养物质，在冬季食用是最合适不过的了。

2、大白菜的营养

(1)膳食纤维

大白菜中含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，稀释肠道毒素，既可以治疗便秘又能预防结肠癌；对痔疮的预防也很有效果。

(2)维生素C

大白菜中富含丰富的抗坏血酸，及维生素C，常吃可以有效预防坏血病，还可排毒养颜，增强机体抵抗力，还有一定抗癌作用，尤其能降低乳腺癌的发病率；此外，大白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物也可防治乳腺癌。

(3)钙元素

大白菜中含有丰富的钙质，可有效促进机体生长发育，机体适量的补充钙质可以有效预防机体钙缺乏，促进发育，预防骨质疏松和佝偻病等。

(4)钾元素

大白菜中的钾元素是有效缓解机体疲劳，提高身体活力的金属元素，食用大白菜补充钾元素，能够缓解紧张神经，促进新陈代谢，补充体力，消除疲劳。

(5)钼元素

大白菜中维生素C和钼元素是含量最为丰富的两种营养素，钼是人体不可缺少的微量元素，大白菜中的钼化合物，极易别机体吸收，钼元素有防龋齿作用，还可有效抑制尿结石，人体缺钼易患肾结石。