你是否为自己圆滚滚的冬瓜肚

你是否为自己圆滚滚的冬瓜肚，或是直上直下的水桶腰感到懊恼不已，常常因为粗大的腰部无法展现自己的好身材，那么减腰部赘肉就是你们的当务之急。下面教你如何吃出性感小蛮腰，减掉烦人的赘肉，一起来看看吧。

自然人纳税人将和企业纳税人一样有纳税人识别号。纳税人识别号是税务部门按照国家标准为企业、公民等纳税人编制的唯一且终身不变的确认其身份的数字代码标识。税务部门通过纳税人识别号进行税务管理 你是否为自己圆滚滚的冬瓜肚，或是直上直下的水桶腰感到懊恼不已，常常因为粗大的腰部无法展现自己的好身材，那么减腰部赘肉就是你们的当务之急。下面教你如何吃出性感小蛮腰，减掉烦人的赘肉，一起来看看吧。

1、多吃高纤维的食品

纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

2、多吃豆制食品

豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。

3、多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

4、多吃富含维生素BT的食物

维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：

A、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;

B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。

5、吃好午餐吃少晚餐

在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。 大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。