孕妇多吃鱼好吗DG

孕妇多吃鱼好吗？要知道不是所有的鱼都适合孕妈吃，孕妇不能吃什么鱼？都说孕妇吃鱼好，但这4种真的别再吃啦。

结婚前曼纽尔·舒尔茨为了见滨崎步经常到访日本孕妇多吃好吗？要知道不是所有的鱼都适合孕妈吃，孕妇不能吃什么鱼？都说孕妇吃鱼好，但这4种真的别再吃啦。 孕妈不能吃的鱼，特别是以下4种： ▌咸鱼：国际癌症研究机构已把中国式咸鱼列为第一类致癌，孕妈一定要吃少。 ▌大型肉食鱼类：像鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼，一般含汞量会比较高，多吃会让胎儿变笨。 ▌野生鱼：因为环境污染，野生鱼可能富集了一些意想不到的污染物，孕妈可别冒这个险。 ▌生鱼片：未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉，孕妈能不吃就别吃。 至于该怎么健康吃鱼，快妈给你推荐了四道鲜鱼食谱，养胎又美味。 咖喱鳕鱼杂蔬煲 鳕鱼污染少，味道好，还含丰富、A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，吃鱼肯定不能少了它。 土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50克、鳕鱼100克、红椒1个、酱状咖喱适量。 ?制作方法 步骤1：鳕鱼切块。 步骤2：燕麦片用清水浸泡。 步骤 ：土豆、胡萝卜分别去皮、切块，红椒切碎。 步骤4：锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒。 步骤5：炒至土豆呈现微微的透明，加入咖喱酱。炒匀后加入已切块的鳕鱼，再加入已经泡软的燕麦片。 步骤6：加少许水，煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右。盛出，点缀红椒即可。 豉汁鲳鱼 鲳鱼也是一种常见的污染比较少的鱼，只要稍微清蒸，味道就很鲜美，非常适合孕期食用。 鲳鱼一条约 50克、豆豉20克、葱丝少许、姜丝少许、1汤匙。 ?制作方法 步骤1： 葱姜切丝。 步骤2：将鲳鱼去内脏洗干净，鱼身两边分别划2道斜纹，抹备用。 步骤 ：将豆豉、葱丝一半、姜丝一半平铺在鱼上。 步骤4：取一蒸锅，水开后放入鱼，盖上盖子，用大火蒸分钟。 步骤5：热油锅，爆香葱丝和姜丝，把鱼盘中的鱼汁倒进入，再调入生抽煮开，淋在鱼上即可。 三文鱼炒饭 超市里平价的三文鱼，其实是非常适合孕期食用的鱼类。不仅含汞量低，不饱和脂肪酸含量也很高。 菠萝1个、三文鱼50克、米饭1小碗、洋葱半个、鸡蛋1个、蟹味菇少许、豌豆少许、黑少量、盐少量。 ?制作方法 步骤1：热油锅，磕入鸡蛋，在锅中炒散后盛出。 步骤2：菠萝去皮切成小块，三文鱼、洋葱、彩椒和蟹味菇也切成小丁状。 步骤 ：锅中重新加点油，下洋葱炒出香味。 步骤4：然后依次倒入三文鱼丁、米饭、彩椒丁和蛋碎，翻炒均匀。 步骤5：食材熟的时候，撒入少许盐翻炒均匀，盛入菠萝碗中。 步骤6：最后再米饭上撒一点黑胡椒粉即可。