睡眠不好有没有想过是因为吃得太多太好了权衡

俄罗斯国防部也决定 睡眠不好，有没有想过是因为吃得太多太好了？

素问-逆调论》：胃不和则卧不安。《血证论-卧寐》：不得卧有二证：一是胃病，一是肺病。胃病不得卧者，阴虚则邪并于阴，烦躁不卧。。。肺病不得卧者。。。。故咳而不得卧。

意思是说，卧不安也就是睡不好，一般有两种解释，一是由于胃部有热，导致心神不宁烦躁不安，睡眠质量不好或者失眠。二是由于肺病导致的喘息剧烈，不能平卧，只能半坐在床上睡。

为什么胃不好，就睡不好呢？我们先来看下人体圆圈转动的图：

脾胃作为人体圆圈转动的中枢，脾升胃降，才能让这个圆圈正常的运转起来肝气随着脾气从身体的左边升上去，肺气、胆气随着胃气从身体的右边降下来。

肺气和胆气能正常下降的前提就是胃气下降。胃气降了，才能给他们下降的通路。如果胃气不降就会导致气机上逆：肺气不降会引起咳嗽、咳喘；胆气不降相火不能蛰藏在肾水中，也就是潜藏阳气。

相火不能蛰藏在肾水中，也就是潜藏阳气，这话是什么意思呢？其实胆气下降的任务，就是要带着心火潜藏到肾水中去，温暖下焦，所谓阳气收藏。胆气带下去的火就叫做相火。

人晚上之所以可以安眠，一是气机下降，二就是心阳潜藏。只有阳气收藏了，心神才能安宁，人才能入眠，或者深睡眠。可是如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，脾不升胃不降，那么肺气就会上逆，咳喘不息；胆气就会不降，心阳不藏。阳气不收，向上漂浮，心神被扰，这样要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。《伤寒六书-不眠》：若为阳所胜，故终夜烦扰而不得宁。

所以脾胃虚弱的人，睡眠都不会太好。但是饮食不节，肠胃受损，宿食停滞，扰及心神，是致使现代大多数人不得安眠的主要原因。不管老人大人小人，吃得太好太多，已经成为了一个特别严峻的社会问题。

老人本来应该是清淡饮食的，但是因为有很多是和孩子们一起住的，一家人只有晚饭可以在一起好好吃，所以他们早上和中午都随便糊弄一下，然后晚上做一桌子菜，吃的很油腻。往往还因为怕剩菜，吃得过饱。

而年轻人白天上班匆忙，也只有晚上这一顿可以吃得比较轻松安稳，约饭也都是在晚上，所以一天就指着晚上这一顿了。

孩子呢？更别提了。。。。

所以说我们能胃和吗？本来晚上的这顿应该是一天中吃得最清淡的，应该以好消化的粥面为主，但是因为实际生活的问题，结果这一顿反而成了一天中营养最高油水最多的一餐。再加上大多数人吃完饭就宅在家里不动了，胃中有积滞就成了常见的问题。

很多妈妈都问我，为什么孩子晚上睡不好，翻身翻的象在床上烙饼？那你们想一想，是不是为了给孩子增强营养，晚上给孩子吃的太多太好了？老人家晚上要想睡得安稳，多出的那一口菜和饭，就别强压着自己吃了。

如果怕浪费，以后就少做点儿。就算偶尔浪费点儿饭菜，也比把脾胃吃坏了，上医院吃药省钱。

晚上最好的食物，就是粥。对脾胃最好的营养，不是贵的，而是能吸收能消化的。你以为你晚上吃的虾肉蟹都变成了营养吗？都变成屎了。而且能正常的变成屎已经不错了。那粥就不变成屎了？对，粥里有很大一部分都被脾胃吸收，变成了水谷精微，去滋养你的五脏六腑了。所以能被吸收的才是营养，其他的，不过就是屎而已。

晚上少吃点儿，吃得健康点儿，减少脾胃的负担，其实就是保养脾胃最好的办法，比吃什么补药效果都好。自古有过午不食的说法，也不是没有道理的。《医学心悟-不得卧》有云：有胃不和卧不安者，胃中胀闷疼痛，此食积也，保和汤主之。意思就是由于饮食积滞，胃气不降，难以入睡，都可以用保和丸消积化滞。

保和丸中，神曲甘辛性温，消食健胃，长于化酒食陈腐之积；莱菔子辛甘而平，下气消食除胀，长于消谷面之积。半夏、陈皮辛温，理气化湿，和胃止呕；茯苓甘淡，健脾利湿，和中止泻；连翘味苦微寒，既可散结以助消积，又可清解食积所生之热。诸药配伍，食积得化，胃气得和，热清湿去，则诸症自除。