皮肤干眼睛不适多吃含维生素的食物保准好容易

当这身体出现皮肤干燥起皮，眼睛发干时，不如多吃些含维生素A的食物，会对有所改善的，相信这些食物的功效，食补远大于药补，那么接下来就看看哪些食物含有维生素A吧。

多给眼睛补充8种营养素。

1.维生素A.

它能构成视膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A.最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

建议可以吃含 胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为 胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A.不过，维生素A、 胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

皮肤干眼睛不适，多吃含维生素A的食物保准好

这么多年来达赖“宗教人士”光环使他在西方受到一部分政客和组织的欢迎。达赖新一轮去美欧多国窜访的用意很明显：就是利用全球对奥运的关注 2.类胡萝卜素。

除了 胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。

类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

.B族维生素。

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。

糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

4.维生素C.

番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C,又可提供 胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。

但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。