产后减肥七天减肥食谱怎么吃源泉

产后减肥七天减肥食谱怎么吃?妈妈们在生产后，身材严重走样了，通过科学合理的饮食方法来减肥，是最合理的减肥方法。一份合理的减肥食谱要怎么做?我们一起来看看吧!

早餐：豆浆或250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐：一份萝卜鲜，米饭半碗。 推荐：萝卜鲜虾 功效：热量低、高纤维，又有饱足感。 1.准备草虾、红萝卜、白萝卜、柴片、。 2.草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。 .锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。 4.待水滚后，加入调味料即可。

早餐：牛奶麦片一碗，哈密瓜半个。 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。 晚餐：一份鲜鲤鱼汤，意大利面半碗。 推荐:鲜鲤鱼汤 1.鲤鱼含丰富、铁质、钙质，以及各类。 2.鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌。 1.准备鲤鱼、酒、盐、生姜。 2.鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。 .水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

享受减税政策1.准备各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇、香油、盐、。 2.鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。 .白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

早餐：2片，通心面沙拉。 午餐：胚芽米饭半碗，咖哩鸡块，凉拌豆芽一份，香菇笋片汤一份。 晚餐：双菇煮鸡肉一份。 推荐：双菇煮鸡肉 功效：热量低，味道佳。 1.准备鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋、、花生油、盐、酒、胡椒粉。 2.鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。 .金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。 4.热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

午餐：如意面1碗，丝瓜汤一份，青葱蒸茄一份。 晚餐：黄耆茯苓鸡汤一份，米饭半碗。 推荐：黄耆茯苓鸡汤 功效：补中益气，去湿消脂。 1.准备鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、。 2.鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。 .黄耆、茯苓、红枣清水冲净。 4.将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

1.准备豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。 2.豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。 .红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。 4.另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。 推荐：蔬菜烩豆腐