微力达在过去60多年里夏季

当减肥遇上春运，在路上怎么吃？

春运，一年一度的人类大迁徙马上要来了。

春节回老家，难免要坐长途火车或者开车堵在路上，一来也许就要在路途中解决几顿温饱了。

不光是减肥人士还是不减肥人士，想着要在火车上解决几顿饭，心情怎么都美丽不起来了。

眼看着减肥好不容易有了的成果，虽然说减肥不会因为一顿饭而破功，但吃着火车上那些油油腻腻的食品，心里总有罪恶感。想带些方便食品吧，就只想到方便面，可是方便面热量高啊！

今天就来提示下，带齐这几样食品，既能优雅地解决温饱问题，热量还不会蹭蹭蹭往上涨！

1、必备水果：苹果、香蕉等饱腹感强的水果

苹果可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。

根据肠胃病学的一项研究，如果你把苹果当做饭的一部分，会感觉更饱，比通过果汁或苹果酱获得同等热量的人，吃得更少。

香蕉是高纤维的食物，当纤维吸收水份后便会胀大，增强了饱足感，另外香蕉还有润肠的作用。它在热量在水果中虽然显得有些高，但是其脂肪含量却非常低。

二、全麦食品，例如燕麦、麸皮

全麦食品作为减肥食物被点名已很长时间了。

所谓“全麦”就是含有普通面粉所没有的麸皮，麸皮中含有大量膳食纤维，不能够被人体吸收，但它会吸收比自己重25倍左右的水份，会在胃里长时间停留，因而可以增加饱腹感。

3、健康零食

坐长途火车，如果无妨备一点坚果、葡萄干、酸奶等健康零食，解解孤单。

减肥说到底是身体热量摄取与消耗的一场对弈。

不管因为甚么原因造成的肥胖（固然除了病理性肥胖）如果要减肥，作为减肥的人，本身就需要付出一定的努力，这包括时间上的，饮食上的，运动上的，个人习惯上的，还有一定程度的不舒服。

这些都是需要付出一定的努力去克服的。

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本文相关词条概念解析：

减肥

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来到达减少身体脂肪堆积的一种现象，想法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正致使肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采用科学的正确的减肥方式，警惕对假定阶段、未经证明的减肥观念。

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