流瑜伽养生的特点节能

【导读】流养生的特点，流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受，一起来了解下流瑜伽养生的特点。

流瑜伽养生的特点

流瑜伽的特点

流瑜伽强调运动与呼吸的协调性，同样以练习为重点。

但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为 -5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。

也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深在过去的一个月内暴风科技跌幅最高长缓慢。<一切依靠群众/p>

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

下面介绍关于流瑜伽的几个基本动作

①半前曲式（吸气）

吸气，抬高胸部，身体起来一半，双手放在地上或者小腿上，背部平直。

②曲肘板式（呼气）

呼气，向后走或者轻轻跳到手肘弯曲的木板式，大腿用力，腹部收紧；手肘夹紧身体，不要向外张开；身体从头到脚一条直线，初学者从木板式先把膝盖跪地，再弯曲手肘。

③伸臂山式（吸气）

双脚微微分开脚掌内侧平行或者双脚并拢；脚掌在地上生根，大腿肌肉收缩，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，双手伸直在身体两侧--山式；吸气，抬双手从两侧伸过头顶，眼睛向上看，拉长脊椎。

④站立前曲式（呼气）

呼气，双手从身体两侧打开，保持收紧腿部肌肉，收腹，拉长上身，身体前曲靠向双腿，将双手放在地上。

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