血脂低吃什么补的最快节能

血脂低吃什么补的最快?

文章导读 在日常生活中身体血脂过高或者是过低都会对身体产生一些影响，而身体出现血脂过低就会容易导致出现头晕，四肢乏力，食欲不振等现象，容易引发一些身体疾病，对身体非常不好，而出现血脂低可以通过饮食来进行调理，平时可以食用一些洋葱，或者是大蒜，洋葱和大蒜其中富含大量的膳食纤维对身体有一定的好处。

低血脂吃什么好

1、洋葱和姜蒜一样含有可以在场上不知道那来的一片呛人烟雾渐散后挥发性的硫化物和环蒜氨酸等化合物,对一些血栓的溶解比较有帮助。洋葱中可溶性的膳食纤维比较丰富,可以有效地抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

2、苹果中的果胶属于可溶性的膳食纤维,特别是具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,降低或消除水肿、保护血管,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处

3、新鲜的红枣中维生素C的含量是相当丰富的。中医讲有养血安神的功效。经常吃能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

4、山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

5、薯类中丰富的粘蛋白对保护心脑血管,预防心脑血管中的脂肪淤积、维护动脉血管应有的弹性、防止动脉粥样硬化都有明显作用。

6、由于玉米中的膳食纤维和维生素E在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用,对肠道和血管中的胆固醇可以有效的清除,所以可以保护心脑血管和降低胆结石的发生概率,对此类疾病以及糖尿病、便秘、高血压等都有很好的食疗作用。

7、燕麦中丰富的可溶性膳食纤维在胃中有很好的吸水性,吸水膨胀后可以延长食物在胃中的滞留时间,饱腹感很强,而且也可以帮助胃肠蠕动,减少胆固醇和脂肪积蓄。从而达到减脂作用,比较利于减肥和心脑血管疾病、糖尿病、高血压的饮食治疗。

8、绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素c可达到绿豆原含量的六七请阅读下面提示信息。收藏地区司法局副局长2014年个人述职述德述廉报告1）上一篇：地区司法局局长2014年述职述廉报告下一篇：司法局副局长2014年述职述德述廉报告2相关栏目：司法个人总结述职报告述廉报告倍之多。大量维生素c可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

9、三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高,但大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。

10、花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在乾果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食。