牛油果沙拉节能

牛油果沙拉

文章导读 一到炎热的夏季，人们的心情和胃口就会受到天气的影响，精神变的恍惚，人也跟着憔悴起来。没有食欲的人们吃什么也吃不下去，但是饿了又能怎么办呢?在这里为大家推荐一道美味又营养的佳肴"牛油果沙拉"，看着时不时挺奇怪的，牛油果怎么会做成沙拉呢。其实牛油果中含有很多对人体有益的营养物质，在夏季是一道必备的美食。

有人问，这样的沙拉能吃饱吗?对于那些爱美的女性来说，吃上一餐牛油果沙拉是很不错的，又能保持身材，又能健康饮食，这肯定是大多数人都喜欢的。当然这种沙拉也是需要下一定功夫做的，不然还真尝不出这 其中的美味。

第一种做法：

材料

虾 个，中等偏小番茄一个，西芹一片，蛋黄酱(沙拉酱)，柠檬汁，香菜，盐，黑胡椒，熟芝麻粒少许

做法

1. 牛油果对剖，取出中间的核，把果肉取出来切粗粒，果皮可以留作小碗。番茄去皮，去籽也切成粗粒。西芹一片切小粒。虾开背去肠，留壳放开水里焯熟，去壳备用。

2. 把1放入一个大碗里，加蛋黄酱，柠檬汁茶匙，盐，黑胡椒少许调味，放入香菜末调匀舀回到牛油果皮做的小碗里最后洒上芝麻粒。

牛油果沙拉

材料

牛油果(鳄梨)1个、小西红柿个约50克、小生菜叶50克、橄榄油2汤匙(30ml)、柠檬汁1汤匙(15ml)、盐适量、黑胡椒粉适量、法式芥末酱1茶匙(5ml)、乐之咸饼干10片

第二种做法：

做法

1、牛油果、小西红柿和小生菜。

2、牛油果洗净用刀从中间切开，旋转刀，使牛油果分成两半，取出内核，去皮取出果肉，切成小丁;生菜和西红柿洗净沥干水分，西红柿切成小块，生菜摘成小片;

3、将处理好的材料加橄榄油、柠檬汁和法式芥末酱以及盐、胡椒调味，拌匀。

4、将拌好的沙拉取适量放在乐之饼干脑残 智障 等辱骂人的话不绝于耳上，即可食用。

小诀窍

1、挑选牛油果时，要选择软硬合适的，用手捏起来结实，稍稍有些软的最合适(来自菁制美食)。

2、材料的多少可以根据口味和人数进行调整，沙拉汁我用的是橄榄油加柠檬汁，再加少量盐和胡椒，你也可以根据口味调整或者选择别的沙拉汁。

3、口感丰腴的沙拉陪乐之咸饼干是很好的小吃，很有饱腹感，乐之饼干配其他沙拉，如金枪鱼沙拉也是很不错的选择。

大家对于牛油果的认识肯定不多，这事一种营养价值很高的水果，这种水果的不饱和脂肪酸很高，能够有效清除我们身体里堆积的垃圾，算是一道减肥利器哦。而且牛油果除了能够拿来吃以外，还能给肌肤做护理，让自己的皮肤更加细腻有弹性哦。